Liigne kehakaal on mind jälginud noorukieast peale. Ma ei teadnud, kuidas nädalaga 5 kg alla võtta. Relvastatud tema sõprade toel otsustasin tegutseda ja uurida võimalikult palju teavet. Miks valisite nii lühikese ajaperioodi? Vastus on lihtne - armusin. Seetõttu oli vaja kiiresti kaalust alla võtta.
Kaotatud kilogrammide hulk sõltub algandmetest: mida suurem on rasva protsent normist kõrgem, seda rohkem võite kaotada ja viis kg pole piir. Ülekaalust vabanemiseks on palju võimalusi, jääb ainult õige variandi valimine.
5 kg nädalas kaotamise viisid kodus
Kui soovite uhkusega kaalusid vaadata 7 päeva pärast, peate sööma vähem, jooma rohkem ja suurendama füüsilist aktiivsust. Ilmselged asjad, mille järgimine viib teid üsna varsti teie unistusele.
Lisaks peate võitlema laiskuse vastu tahtejõudu, sundides ennast toitumise, liikumise ja joomise režiimis järgima reegleid.
Kui te pole laisk ja me räägime ajapuudusest, investeerige teatud summa kosmeetilistele protseduuridele.
Loe artikkel lõpuni ja saa teada imejoogi retsept. Minu sõber jagas temaga, kes kaotas lühikese ajaga 5 kg.
Õige toitumine ja joomine
Kui te ei saa kaalust alla võtta, vaadake tagasi ja tõdege ausalt, et dieedid ei toimi alati ega lõhna siin isegi tervisliku toitumise järele.
Kas lauas domineerivad endiselt makaronid ja mahlane kastmeaine või köögiviljad ja puuviljad? Millest koosneb magustoit: koogid, maiustused, koogid või tervislikud kuivatatud puuviljad? Mis on õhtusöögi lõpp: kas praetud kartul või salat jogurtiga?
Õige toitumine- see on rõhu muutus kergelt seeditavast toidust köögiviljade, kiudainete, rasvaste toitude piiramise asemel.
Ainuüksi sellest meetmest ei piisa, et kiiresti kaalust alla võtta nädala jooksul. Kalorite arvu tuleks vähendada 300–500 ühiku võrra. Suhkur, küpsetised, vorst, keedetud ja veelgi enam praetud kartulid ütlevad seekord "ei". Sööge sageli, kuid väikestes kogustes, närides toitu hästi.
Ka vee joomine aitab kaalust alla võtta.. . . Alustage oma päeva klaasi elustava niiskusega, valmistades seedeelundid tööks valmis. Joo enne iga sööki sama palju - küllastushäire saabub varem.
Kui ülesandeks on vaid 7 päevaga kiiresti kaalust alla võtta, peaks päevas tarbitava vedeliku maht olema 1, 5–2 liitrit. Tema abiga pestakse ohtlikud rasva lagunemise tooted, taastatakse naha elastsus koos selle kalduvusega, kui keha otsustas kiiresti kaalust alla võtta.
Tavaline harjutus
Elu on liikumine. Mida rohkem aktiivsust, seda rikkalikum see on ja kiire ainevahetus ei anna võimalust ülekaalust juurde saada. Kaasaegne reaalsus dikteerib istuva eluviisi. Nii et keha vajab kehakaalu langetamiseks kunstlikku füüsilist raputust.
Lisage oma päevakavasse mõni harjutus: 3-4 korda nädalas, 40 minutit kuni tund. Rasvapõletusefekti saavutamiseks on vaja aeroobseid harjutusi, mis kiirendavad verd, ja lõtvate lihaste pingutamiseks - jõuharjutusi.
Kosmeetilised protseduurid
Ilutööstuse arsenalis on mitmeid viise, mis võimaldavad teil kaalukaotuse protsessi õrnalt alustada ja naha seisundit parandada:
- Aparaatide pressoteraapia- vaakummassaaž probleemsetele aladele. Soodustab figuuri probleemsete piirkondade rasvapõletust.
- Modelleeriv massaaž- kokkupuude kätega nahaaluse rasvkoe kihi korrigeerimiseks.
- Toitev massaaž- kiirendab ainevahetust, on hoog rasvade põletamise alustamiseks, võitleb tselluliidiga.
- Endermolift- vibratsiooni ja vaakummassaaži kombinatsioon.
- Mähised- Edendage puhastamist, võõrutust, liigse vedeliku eemaldamist, kujundage siluetti.
- Intralipoteraapia- mittekirurgiline rasvaimu, kasutades ravimeid, mis selektiivselt neelavad rasvu keha lokaalsetes kohtades.
Kiireimad 5 kg kaalulangusdieedid 7 päeva jooksul
Uusim moesuund on söögisooda kasutamine. Mao happelise sisu neutraliseerimise ja rasvade seeduvuse halvenemise tõttu on nädalaga sooda dieedil võimalik kaalust alla võtta. Kuid liigne kasutamine põhjustab limaskestade kahjustusi, häirides seedesüsteemi, mistõttu seda meetodit ei arvestata.
Nad on ennast üsna hästi tõestanud: valk, tatar, keefir, vesi õuntega.
Menüü
Hea ja halva toidu loetelu:
| Lubatud |
|
| Keelatud |
|
| Päeva näidemenüü: |
|
Tatar
Võite selle asendada maitsvamate variatsioonidega, kuid kuna sel juhul on ebatõenäoline, et 7 päeva jooksul kaotate 10 kg, siis kasutage tatratoidu klassikalist versiooni.
Tatra valmistamise meetod:
Õhtul aurutage 0, 5 kg pestud tuuma: valage keeva veega, jätke ööseks. Hommikul on puder valmis.
Päeva menüü
Jaotage keedetud puder päeva jooksul söögikordade arvu järgi ja sööge sageli väikeste portsjonitena - nii kogu nädala. Ärge lisage soola, ärge maitsestage. Kohustuslik vitamiinide tarbimine.
Keefir
Iga päev menüü:
- Madala rasvasisaldusega jogurt 1% - 1, 5 l.
- Värsked köögiviljad.
- Rohelised õunad.
- Mineraalvesi, tee ingveriga, suhkruvaba.
- 100 g keedetud tailiha.
- Magustamata puuviljad.
- Mineraalvesi.
- Värsked köögiviljad.
Vee ja õunte peal
Nädalane toidukava, mis võimaldab kaalust alla võtta väga tõhusalt:
Iga päev 1, 5-2 kg õunu, juua kuni 2-2, 5 liitrit vett. Sageli vähehaaval.
Kuidas kiiresti kaotada kaalu ilma teismelise dieedita
Tõsised piirangud on kasvava organismi jaoks vastunäidustatud. Kuidas siis vabaneda nendest lisakilodest ilma dieedita?
- Dieedist on vaja välja jätta pooltooted: kotletid, pelmeenid jms (need sisaldavad palju rasva), kook ja maiustused: koogid, kuklid, maiustused. Saia asemel - rukis. Kiirtoidu ohtlikkusest pole vaja rääkida.
- Dieet peaks sisaldama palju tooreid köögivilju ja puuvilju (kogu aeg), suppe tuleks keeta ilma lihata. Peate praetud praost keelduma.
- Portsjon peaks olema väike ja seda tuleks süüa sageli.
Mõõdetud eluviisiga kaalust alla võtta on kokkusobimatu nähtus, seega on vajalik füüsiline aktiivsus. Mida kiiremini soovite oma tavapärase kehakaalu taastada, seda suurem peaks olema koormus.
Kui need soovitused ei aita noorukite rasvumist, külastage endokrinoloogi.
12 näpunäidet, et motiveerida ennast kaalust alla võtma
Reeglid on lihtsad ja nende põhjal pole keeruline koostada menüüd:
- Valige võimalikult vähe töödeldud toite - kanarinnad, madala rasvasisaldusega valge juust, munad, looduslik suhkruvaba jogurt, kooritud piim, köögiviljad suupisteks.
- Minimaalne õlikogus - pintseldage panni selle asemel, et seda peale valada. Lisa supilusikatäis oliiviõli salatitesse.
- Sööge kliisid - lisage lusikad jogurtile, suppidele, salatitele.
- Piirake süsivesikuid - leib, pasta, riis; Päevas on lubatud kuni 2 viilu täisteraleiba või 2 supilusikatäit tatart.
- Unustage suhkru ja maiustuste olemasolu.
- Vältige kohvi (võite 1 tass päevas) ja alkoholi, jooge palju vedelikke ja rohelist teed (2 liitrit päevas).
- Proovige võimalikult vähe soolata, kasutage maitserohelist, et lisada oma roogadele maitset.
- Söö väikestest taldrikutest. Tänu sellele sööte 20% vähem.
- Pärast paari hammustamist pange kahvli mõneks ajaks kõrvale. Andke rohkem aega täis kõhu ajenditele jõudmiseks.
- 30 minutit enne sööki võtke kindlasti klaas vett.
- Puljongipõhine supp rahuldab kõige hundiisu ja ei tõmba enam friikartulitega karbonaadi.
- Proovige kogu päeva jooksul vett juua. Kas teadsite, et janu tekib alles siis, kui keha on dehüdreeritud? Seetõttu jooge sageli, ootamata, et janu end tunda annaks.
Ainevahetust kiirendava võlujoogi retsept
Nagu lubatud, jagan ainevahetuse parandamiseks uhket retsepti:
- Keeda 1 liiter vett,
- 1 kaneelipulk (pulber ei toimi)
- 5 loorberilehte.
See on uskumatult maitsev! Ainevahetuse osas on oluline meeles pidada, et parim aeg selle kiirendamiseks on keha äratamine - varahommikul. Joo oma esimene tass tühja kõhuga. Teine kohe pärast hommikusööki, kolmas õhtul.
Retsept lubab, et 3 tassi seda teed päevas vabastab kindlasti rasva ja tselluliidi teie kõige olulisematest kohtadest. Testisin seda enda peal, efekt on hämmastav.
Kaneeli ja lavrushka kasutamisel on vastunäidustusi - allergiad.